Понедельник:

• Завтрак. Отвариваем гречневую кашу на молоке или воде.
• Обед. Куриный суп с вермишелью.
• Полдник. Салат с курагой и морковкой, заправленный растительным маслом.
• Ужин. Овощной салат, тушеная в сметане курица или рыба, вермишель на гарнир.

Вторник:

• Завтрак. Жареные яйца с отваренными сосисками.
• Обед. Суп-пюре из кабачков.
• Полдник. Салат из фруктов.
• Ужин. Салат из овощей, рыбные котлеты из минтая;

Среда:

• Завтрак. Манная кашка с добавлением изюма.
• Обед. Рулет мясной с яйцом.
• Полдник. Рис с тушеными овощами.
• Ужин. Котлеты мясные с начинкой из картошки.

Четверг:

• Завтрак. Запеканка из творога. Можно приготовить маффины с жидкой начинкой.
• Обед. Сытный пирог с капустой.
• Полдник. Те же маффины, пирог.
• Ужин. Скумбрия пряного посола, а также овощи, картофель в качестве гарнира.

Пятница:

• Завтрак. Вареники (которые вы можете заранее приготовить и заморозить) с любыми начинками. Не забывать о сметане.
• Обед. Красный наваристый борщ.
• Полдник. Салат «Нисуаз» с консервированным тунцом.
• Ужин. Сочные отбивные из говядины и любой гарнир на ваш выбор.

Суббота:

• Завтрак. Обычный яичный омлет.
• Обед. Простой салат «Цезарь» с курицей.
• Полдник. Блинчики с разными начинками.
• Ужин. Капуста, тушенная с фаршем.

Воскресенье:

• Завтрак. Гренки с яйцами.
• Обед. Острая пикантная домашняя солянка.
• Полдник. Пирог с любой начинкой на ваш выбор.
• Ужин. Запеканка с картошкой и фаршем, салат.